Происходит это за счет того, что после выучивания некоторого навыка нейроны кратко «проигрывают» ту активность, которая была в момент обучения (консолидация навыка).
Исследователи предлагали добровольцам обучиться навыку печатания определенной последовательности символов: в течение 10 секунд набирать эту последовательность как можно быстрее, сохраняя правильность. После 10-секундного занятия шел 10-секундный перерыв, и затем участники повторно набирали последовательность. Наибольший эффект обучения достигался во время первых 11 упражнений (из 36), причем улучшение результатов наблюдалось именно после перерыва.
Для анализа нейронной активности, коррелирующей с движениями пальцев, использовали данные МЭГ. Было показано, что длительность нейронального «проигрывания» навыка была приблизительно в 20 раз меньше, чем время выполнения самого действия (то есть одного акта набора последовательности на клавиатуре).
Такое проигрывание нельзя объяснить ментальным воображением движений или повторением последовательности цифр про себя, так как оба процесса, по данным других исследований, занимают более 1 секунды. Здесь же нейрональное «проигрывание» занимало чаще всего 50 миллисекунд.
Подобная нейронная активность наблюдалась в сети между гиппокампом / энторинальной корой и сенсомоторной корой. «Проигрывание», возможно, связано с ответом сенсомоторной коры на сигнал гиппокампа и энторинальной коры, которые кодируют последовательность движений, формируют ее схему выполнения. А сенсомоторная кора, в свою очередь, создает пространственно-временную карту движения, определяет кинематику каждого его конкретного элемента (когнитивную карту). И, судя по всему, синхронизация данных областей важна для успешного моторного обучения.
В контексте тренировок в хатха-йоге такой эффект может достигаться, если добавлять небольшой отдых между подходами к асанам или между связками асан. Более специфично будут работать любые интервальные протоколы. В системе А.В. Сидерского YWSAS предполагаются дыхательные паузы между сетами асан из модульного каталога, в том числе, для лучшего усвоения материала.
Александра Литвинова