Ментальная или идеомоторная тренировка (МТ) основана на мысленном представлении движений. Такие тренировки используются как дополнительный метод подготовки спортсменов для улучшения тренировочного процесса, а также в периоды, когда реальные тренировки невозможны. Нейронные механизмы, включающиеся при мысленном представлении движений, подобны тем, которые активируются при реальном выполнении действий.
Ключевые компоненты МТ: точность мысленного образа движения, максимально полные мышечные ощущения, соответствие скорости визуализации реальной скорости выполнения движения, и человек должен быть уже знаком с выполняемыми движениями (Назаров и др., 2018).
Еще одним фактором, облегчающим МТ, являются движения глаз, что было исследовано на примере координации работы глаз и рук (Pathak et al., 2023).
Когда люди физически совершают целенаправленные движения руками, обычно этому предшествуют движения глаз, которые возникают также и во время мысленного представления движений. Хотя очевидно, что координация глаз и рук важна для выполнения целенаправленного движения, мало известно о роли движений глаз в мысленном воображении действий. В исследовании (Pathak et al., 2023) участникам предлагали физически выполнять и мысленно представлять движения в условиях, когда им либо разрешали свободно двигать глазами, либо просили фиксировать взгляд на одной точке. Оказалось, что движения глаз во время воображения повторяли выполненные руками движения, но при этом движения глаз не являлись необходимыми для выполнения или представления движений.
Однако время выполнения движений было больше, если движения глаз были ограничены. Это может указывать на то, что использование движений глаз помогает калибровать и повышать точность мысленного представления движений в задаче, и в свою очередь, повышать эффективность МТ.
Александра Литвинова
По материалам:
Pathak A., et al. The “eye” in imagination: The role of eye movements in a reciprocal aiming task. Behavioural Brain Research. 2023.
К.С. Назаров и др. Разработка и адаптация методики стимуляции процессов нейропластичности мозга высококвалифицированных спортсменов. Медико-биологические проблемы спорта. 2018.